Myten som ikke holder vann
Livsstilsmagasiner, nettsider og til og med vitenskapelige artikler anbefaler at man drikker 2 liter vann hver dag. Men eksperter i human ernæring er usikre på hvor anbefalingen stammer fra, og om den i det hele tatt holder vann.
Mark Thiessen, NG, og Dan Havens
Eksperter i human ernæring tar et oppgjør med forestillingen om at man skal drikke 2 liter vann hver dag.
Mike Sawka, forsker i hæren i USA, mener at anbefalingen stammer fra en gammel undersøkelse om gnageres væskebehov. Konklusjonen var at en moderat aktiv person burde innta 2,5 liter væske om dagen for å kompensere for svettetap og utskillelsesprodukter.
Vanligvis kommer 20 % av væskeinntaket til en person fra væskeholdig mat som suppe, is og agurk. De resterende 2 literne skulle derfor komme ved å drikke vann.
Man trenger slett ikke å drikke så mye vann. For andre drikkevarer kan også brukes – selv koffeinholdige.
”Kroppens behov for å holde på væske er sterkere enn den innflytelsen koffein har på væsketapet,” sier Douglas Casa ved University of Connecticut. Og kroppen sier selv fra. Drikk hvis du er tørst – ikke ellers. Men husk å drikke før du skal utføre hard fysisk aktivitet.
Hvis du er i tvil, så hold øye med urinen din. Hvis den er mørkegul, så er det et tegn på at du er dehydrert og derfor må drikke vann.
- Mest leste
- Siste
Verdens vakreste blad
Se her hva du kan lese om i det nyeste nummeret av National Geographic.
To flotte døgn i Yosemite National Park
Se denne fantastiske timelapse-filmen fra Yosemite National Park i USA.
Vinn billetter til fotoutstilling
Vinn VIP-billetter til åpningen av NG-fotograf Steve McCurrys fotoutstilling i København.
Nobelprisen: De 10 mest oversette kandidatene
Historien rommer mange eksempler på at selv store menn og kvinner kan bli oversett.
Savner du å ha bladet i hånden?
Bestill National Geographic i et halvt år og få en værstasjon, GPS-ur eller knivsett.
